Завтрак является важным приемом пищи, который влияет на весь день и даже на грядущий сон. Идеальный завтрак должен быть белково-жировым с щедрой порцией клетчатки. Регулярный, плотный завтрак снижает риск сердечного приступа, улучшает чувствительность к инсулину и повышает шансы на зачатие. Пропуск завтрака может привести к росту риска разрушения мышц кортизолом, ухудшению липидного профиля, росту количества атеросклеротических бляшек и другим негативным последствиям.
# Завтрак
Статья рассказывает о продуктах, которые не рекомендуется употреблять на завтрак. Среди них сладости, кофе натощак, холодная вода, красное мясо, дрожжевые продукты и каша с фруктами. Также стоит отложить прием омега-3 и витамина D на более позднее время. В статье приводятся причины, почему эти продукты не рекомендуется употреблять на завтрак и какие проблемы могут возникнуть при их употреблении.
Статья о том, что белково-жировой завтрак более полезен, чем завтрак на быстрых углеводах. Употребление белка на завтрак уменьшает количество грелина (гормон голода) в крови. Ссылки на исследования, подтверждающие эти утверждения.