Завтрак является важным приемом пищи, который влияет на весь день и даже на грядущий сон. Идеальный завтрак должен быть белково-жировым с щедрой порцией клетчатки. Регулярный, плотный завтрак снижает риск сердечного приступа, улучшает чувствительность к инсулину и повышает шансы на зачатие. Пропуск завтрака может привести к росту риска разрушения мышц кортизолом, ухудшению липидного профиля, росту количества атеросклеротических бляшек и другим негативным последствиям.